退院後のメニュー

傷がいたくて
授乳のたび
「ゆかむだろうな…」と思う横座りや
骨盤後傾が多い毎日
ここに子供が三キロ乗せてるし
腹筋も起動せずにいたらますます危ない様子


legslideを内外旋しながらhipjointをくまなくマッサージかつ再生する

タオルを使ってハムストリングをPNFでストレッチ。

ベビーベッドに下ろすと泣いてしまう子を胸の上にのせながらやっています。


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